首先，黑芝麻富含多种对人体有益的营养成分。据营养学家介绍，黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分。其中，蛋白质含量高达20%以上，脂肪含量更是高达60%左右。这些营养成分对于提高人体免疫力具有重要作用。
蛋白质是人体免疫系统的重要组成部分，充足的营养摄入有助于免疫细胞的生成和修复。黑芝麻中的蛋白质含量较高，可以满足人体对蛋白质的需求，从而提高免疫力。此外，黑芝麻中的脂肪主要是亚油酸和油酸，这两种不饱和脂肪酸对维持人体免疫力具有重要作用。
其次，黑芝麻中的矿物质和维生素也对提高免疫力具有重要作用。例如，黑芝麻中的钙、铁、锌、硒等矿物质，以及维生素E、B族维生素等，都是人体免疫系统不可或缺的营养素。这些营养素可以增强免疫细胞的活性，提高人体对病毒的抵抗力。
此外，黑芝麻还具有以下保健作用：
1. 抗氧化：黑芝麻中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，减缓细胞老化，预防多种疾病。
2. 保护心血管：黑芝麻中的亚油酸和油酸可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
3. 改善睡眠：黑芝麻中的色氨酸可以促进褪黑激素的分泌，有助于改善睡眠质量。
4. 抗癌：黑芝麻中的植物固醇可以抑制肿瘤细胞的生长，具有抗癌作用。
那么，如何生吃黑芝麻呢？以下是一些建议：
1. 选择新鲜、无霉变的黑芝麻，洗净晾干。
2. 将黑芝麻放入搅拌机中，打成粉末。
3. 每天早晨空腹服用，一次5克左右，用温水冲服。
4. 长期坚持，效果更佳。
需要注意的是，虽然黑芝麻具有诸多保健作用，但并非所有人都适合食用。以下人群应谨慎食用：
1. 患有皮肤病的人：黑芝麻可能会加重病情。
2. 患有消化系统疾病的人：黑芝麻不易消化，可能会加重病情。
3. 对黑芝麻过敏的人：不宜食用。
总之，黑芝麻生吃是一种简单有效的提高免疫力的方法。在日常生活中，适量食用黑芝麻，可以增强体质，预防疾病。然而，在享受黑芝麻带来的健康益处的同时，也要注意适量食用，以免造成不必要的健康问题。